반응형 전체 글1048 마음을 강하게 만드는 방법 - 두려운 마음이 들 때 발표 수업 전날 밤에 잠이 안 온 적 있어? 그때 머릿속에 어떤 생각이 있었는지 떠올려봐. "애들이 나 이상하다고 생각하면 어떡하지?" "틀리면 창피할 것 같아" "나만 못하면 어떡하지?" 전부 '나'에 대한 생각이잖아. 근데 발표 내용에만 집중하면 어때? "이걸 어떻게 설명하면 친구들이 재미있을까?" 라고 생각하면?신기하게도 '나'를 잊을 때 겁이 줄어들어. 슬기로운 생활 리뷰/독서기록 2026. 6. 2. 더보기 ›› 마음을 강하게 만드는 방법 - 네가 믿는 대로 이루어져 에어컨 온도조절기 알지? 26도로 맞춰두면 방이 너무 더워지면 자동으로 틀어지고, 너무 추워지면 꺼지잖아. 우리 마음도 똑같아. "나는 수학을 못해" 라고 믿으면, 잘 할 수 있는 상황에서도 마음이 자동으로 포기하게 만들어. "나는 연습하면 할 수 있어" 라고 믿으면, 어려운 문제 앞에서도 마음이 자동으로 다시 도전하게 만들어. 믿음이 바뀌면, 네 행동도 바뀌어. 슬기로운 생활 리뷰/독서기록 2026. 6. 2. 더보기 ›› 마음을 강하게 만드는 방법 - 생각은 연습하면 달라진다 생각도 연습하면 달라져 매일 머릿속에 이런 생각들이 떠오르지? "나 못생겼어","나는 왜 이렇게 못할까", "쟤는 나를 싫어하는 것 같아" 근데 있잖아 — 생각은 사실이 아니야. 그냥 머릿속에 떠오른 말일 뿐이야. 축구 연습하면 실력이 늘듯이, 좋은 생각을 선택하는 것도 연습할 수 있어. 나쁜 생각이 떠오를 때 "아, 이건 그냥 생각이구나" 하고 흘려보내는 연습 말이야. 슬기로운 생활 리뷰/독서기록 2026. 6. 2. 더보기 ›› [러닝기록] 비 오는 날의 트레드밀 러닝, 그리고 가민 거리 보정 꿀팁 오늘은 비가 왔다.우중런의 낭만을 이야기하는 사람들이 있다. 빗속을 가르며 달리는 그 감각, 뭔가 영화 같은 장면. 이해는 한다. 하지만 현실은 낭만보다 먼저 젖은 신발이 기다리고 있다. 신발 말리는 시간, 눅눅한 양말, 그리고 다음 날까지 이어지는 퀴퀴한 냄새. 꼭 뛰어야만 하는 상황이라면 모르겠지만, 선택지가 있다면 나는 실내를 고른다.오늘의 훈련: 6:15 페이스 × 46분오늘 계획된 훈련은 6:15/km 페이스로 46분 달리기. 딱 트레드밀에 최적화된 훈련이다.초보 입장에서는 야외 달리기의 어려운 점 중 하나는 페이스 관리다. 적정한 페이스 감각이 부족하다보니 무의식적으로 느려지고, 어느 시점에서는 나도 모르게 빨라진다. 하지만 트레드밀은 다르다. 속도를 설정해두면 그게 곧 법이다. 벨트가 도망가.. 슬기로운 생활 리뷰/러닝기록 2026. 5. 21. 더보기 ›› [러닝기록] 스프린트 훈련 — 3:04/km가 나왔다고?! 오늘은 스프린트 훈련을 했다. 10초씩 전력질주하고 3분 회복, 이걸 8번 반복하는 구성이었는데 막상 해보니 생각보다 훨씬 재밌었다.워밍업은 6:13 페이스로 15분 가볍게 시작. 몸을 충분히 풀고 나서 첫 스프린트를 끊었는데, 첫 발을 내딛는 순간 ‘아, 오늘 다른 종류의 훈련이구나’ 하는 게 바로 느껴졌다. 평소 인터벌이나 장거리랑은 완전히 다른 감각이었다.결과를 보니 최고 페이스가 3:04/km 가 나왔다. 솔직히 내가 이 페이스로 달릴 수 있다는 게 믿기지 않았다. 10초라는 짧은 시간이지만, 내 다리가 이런 속도를 낼 수 있다는 게 신기하고 뿌듯했다.그런데 문득 이런 생각이 들었다. 나는 고작 10초를 이 페이스로 달렸을 뿐인데, 세계적인 엘리트 마라톤 선수들은 이보다 훨씬 빠른 페이스로 42... 슬기로운 생활 리뷰/러닝기록 2026. 5. 19. 더보기 ›› 728x90 반응형 이전 1 2 3 4 ··· 210 다음
